수영 칼로리 소모 얼마나 될까?

안녕하세요. 다들 점심식사는 챙겨드셨나요? 오늘은 수영 칼로리 소모 얼마나 될까? 포스팅을 준비했습니다. 다이어트를 하기 위해서 수영을 하시는 분들이 많이 계시는데요. 정확한 칼로리 소모 수치를 알고 계신가요?

저도 주변에서 수영으로 다이어트를 하시는 분들이 많으셔서 알아본적이 있는데요. 관절에도 무리가 가지 않기 때문에, 연세가 있으신분들이 하기에도 좋은 운동인것 같습니다. 또한, 저처럼 허러디스크가 있으신분들도 수영을 추천해주시는 분들이 많으신데요. 저는 수영을 잘하지 못하다보니 안하고 있지만, 칼로리 소모에도 좋고, 건강에도 좋은것 같은데요. 자세히 살펴보겠습니다.

다들 아시겠지만, 수영도 여러 종류가 있습니다. 일반적으로 많이 하는 것이 자유형인데요. 체중에 따라서도 칼로리 소모가 달라지겠지만, 일반적인 남성인 약 70kg의 체중을 가지신 분을 예시로 들도록 하겠습니다. 먼저, 자유형의 경우는 70kg인 남성이 1시간 가량 운동을 했을때 640칼로리가 소모됩니다. 라면 하나를 끓여서 국물까지 먹게 되면 총 500칼로리가 발생된다고 하는데요. 그 이상의 칼로리가 소모된다고 생각하시면 될것 같습니다.

수영의 종류는 자유형 외에도, 평영과 배영, 접영등이 있는데요. 평형의 경우는 1시간 가량 운동을 했을경우 자유형보다 조금 더 칼로리 소모가 되는데요. 660칼로리가 소모된다고 합니다. 수영을 해보신 분들은 아시겠지만, 1시간 가량 수영을 하게 되면 상당히 힘이 듭니다.

배영의 경우 하늘을 바라보고 하는 수영인데요. 보기에는 어렵지 않아보이는데 오히려 1시간 가량 수영을 했을경우 690칼로리로 가장 많은 칼로리가 소모가 됩니다. 보기에는 평형이나 자유형이 더 소모가 많이 되어보이는데, 의외로 배영이 소모가 많이 되네요. 수영은 처음부터 잘하기는 힘들다보니 하나씩 배워나가셔야 하는데요.

수영을 처음 배우게 되면, 발차기부터 시작해 숨쉬기, 팔돌리기등 기본동작부터 배우게 되는데요. 발차기만 하더라도 많은 운동량이 필요하기 때문에, 칼로리 소모가 많이 되는편인데요. 수영을 하기 위해서는 팔 다리를 계속적으로 움직여야 하기 때문에 그만큼 전신운동으로 좋은것 같습니다.

처음 수영을 배우게 되면, 저처럼 물을 많이 먹어서 겁을 먹는 경우도 생기는데요. 열심히 하다보면 실력도 늘고, 살도 많이 빠지실것이라 생각이 됩니다. 오늘 하루도 즐겁게 보내시고요. 이상으로 수영 칼로리 소모 얼마나 될까? 포스팅을 마칩니다.